Semana de antes

Debido a exigencias de la SAE, palos animicos en los estudios y viajes esta semana apenas he nadado un dia, intentare hacer un poco de rodaje el viernes. Tengo ganas de que llegue el sabado y verme otra vez compitiendo.

Paliza en mtb 2

Hoy ha tocado palizote en bici.

Esta semana hemos nadado 3 dias series largas y he corrido otros 2 dias. La bici solo la he cogido hoy.

Hemos hecho Becerril-Navacerrada-Cercedilla-Fuenfria (puerto)- Rio Moros-Alto del Leon (puerto)-Los Molinos-Collado Mediano-Becerril.

Nos hemos perdido bastante en la ultima parte, muy perdedera,pero hemos disfrutado de una palicilla de 7 horas y poco mas de 70 km.

Esta semana haremos una semana floja para llegar bien al tri que es el sabado!

La ruta en el Widget de entrenos

Ruta en Btt

Hola!

Después de no escribir en un tiempo he vuelto a los entrenos, he nadado un par de días y he corrido algo, pero ayer se acabaron las tonterías....

Fuimos a hacer una ruta con la bici a la Sierra de Madrid, más concretamente hicimos Miraflores-Puerto de Morcuera (asfalto), Morcuera-Rascafria (pista de tierra), Rascafría-El Paular (pista) , El Paular- Puerto de la Morcuera (pista) , Morcuera-Miraflores (pista). Redios que reventón, tenía el culo como un chimpancé...

En el primer puerto acabé con las posaderas doloridas, pero muy bién, bajadita muy buena por la Majada del Cojo, llegamos a Rascafría y llaneamos un poco hasta el Paular, donde cogimos una pista por las piscinas naturales que nos devuelven al puerto de Morcuera, con un desnivel del copón por pista de tierra, y aquí reventé un poco, hasta que una de las Barritas isostar de Alex me levantó un poco el animo y las fuerzas...

Desde Morcuera otra vez bajadote por pista a Miraflores. Las manos nos dolían de apretar los frenos ya por una pista bastante maja.

Resultado, más de 3000 Calorias quemadas según el Polar de Giorgio y mi Gps, piernas flojas y culo dolorido, Subsanado todo ello con una mega-hamburguesa en el Julian´s y una mañana de escalada en roco hoy. A TOPEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!

Por si alguien quiera algo de la ruta, en el widget de entrenos que hay en la derecha del blog podéis acceder a los entrenos que hago con el móvil y ver las rutas y todo.

Un saludete!

Libre por un corto periodo de tiempo

Para bien o para mal he acabado los examenes,cada año me cuesta mas y mas. Aeronauticos es un infierno.

Mañana espero tener algo que postear.

Mala elección

He salido a correr con muchas ganas despues de una semana de paron total, muchos errores de novato, desayuno tarde, salgo a las 10 am (tarde), mucho calor, y empieza fuerte, resultado, pajarón del 15 y en 20 min paro...

Hay que ir poco a poco y con cabeza!

La semana que viene retomo todo,incluida la piscina

Buenos hábitos

Llevo tiempo sin poner esto al día, hoy que estoy motivado aprovecho.

Este tiempo de atrás he estado entrenando a diario, salvo el sábado todos los días he hecho algo, y el domingo fui a ver el clasificatorio para el campeonato de España de tri, impresionante, si no estaba motivado antes ahora ya no se cómo estoy... me encantó, yo tengo que estar ahí!

Quedé allí con la gente del club Aguaverde de triatlon, gente muy maja, y desde el viernes puedo decir que soy parte orgullosa de este club. Carmen, la presi, me trajo los monos de Alex y mio, y molan un huevo y parte del otro. Me sobran motivos para ahorrar para una bici flaca, aunque como mi economía no da mucho de sí pues me costará un tiempo, perio ya está decidico, quiero una bici de carretera para hacer triatlones!

Ayer tocaron unas series, 4x400, pero como no tenemos pista para ir, la medida era aproximada, al final han resultado ser 330m con los últimos 70 metros de cuestón. Las hicimos entre 1'10" y 1'3" la última, con mal tiempo y barro, y hoy para rematar la faena he salido con la bici (y he podido medir la distancia que corrimos ayer) y me he puesto de barro y agua hasta la coronilla. Me ha caído el cielo encima, pero con lo motivado que estoy, casi me ha motivado más aun.Eso sí, he llegado a casa como el Yeti.

Así que nada, ahora a dar clase a un chavalín, luego a otro, luego a empollar a tope, y luego si hay fuerza y no llueve, un ratín de trotar tranqui y unos ejercicios de core...A topeeeeeeeee!!!!!!!!!!!

Carrera Continua

Hoy acabo de terminar el rodaje más largo desde que he empezado a recuperar mi rodilla del síndrome de cintilla ileotibial, 48 minutos de carrera continua entre 150 y 160 ppm, con subidas a 170 ppm, muy cómodo y sin molestias.He completado algo más de 8 km mezclando asfalto y cross mitad y mitad más o menos.

Esto me motiva bastante, ya que aunque he ido muy tranquilo, no he tenido ninguna molestia en ningún momento.

La rutina de ejercicio se está convirtiendo en esencial en mi día a día, para desengrasar de los exámenes y del proyecto.

Para el que no sepa, estoy metido en un proyecto de fórmula SAE, en el equipo upmracing, www.upmracing.es , que consiste en diseñar, construir y competir con un vehículo de competición tipo fórmula.Os iré hablando más de este precioso proyecto.

Hoy también me he llevado una mala noticia, y es que han cerrado por verano la piscina cubierta, lo cual quiere decir que la de verano estará helada!!!!!! Un palo para entrenar de aquí en adelante.

Toy contento!!!!!

Últimos dias

En estos últimos días he estado descansando y estudiando, he salido a correr media hora el viernes y nada más. Creo que esta semana ya estaré recuperado para volver a entrenar con normalidad.

En el resto del panorama, ha estado el tema del movimiento 15M , por fin nos movemos los ciudadanos para algo, por fin la indignación ha sido suficiente para mover este germen, a ver si tenemos la fuerza y adquirimos la responsabilidad de mantenerlo.

En medio de esto hemos visto cómo se las gastan los gobiernos cuando molestamos, en Barcelona lo hemos podido ver sin más, la policía empleándose al máximo con un peligroso grupo de ciudadanos pacíficos y desarmados sentados en el suelo.

Feliz semana que empieza chic@s!!!!

Para el que no tenga motivos

Una de las cosas más importantes que nos llevan a conseguir nuestras metas en la vida, sean cuales sean, en el deporte, en lo profesional, en lo personal o en cualquier otra faceta, son los motivos que nos permiten insistir en su búsqueda.

La felicidad y la alegría de lograr algo está ligada al esfuerzo que nos cuesta alcanzar esa meta. a la dedicación y a la cantidad de horas, días y años que dedicamos a soñar con ello. A la cantidad de disgustos y malos momentos que nos brinda. A la cantidad de buenos momentos en el camino. Una medalla no es sólo un trozo de metal, un logro no tiene por qué suponer el reconocimiento de los que no conozcan nuestra historia. Toda esa gente que vemos en las carreras populares, o en la parada del autobús, del tren, en el portal... tienen detrás una historia, y para ellos bien podría parecerse el oro olímpico a acabar un 10,000 o a sacarse el graduado o aprender a leer.

Este blog de momento va de deporte y quiero compartir dos de los vídeos que más me emocionan de todo lo que he visto en mi vida deportiva.

El primero pone en imágenes lo que quiere decir levantarse y seguir cuando nos caemos en la vida.

El segundo va más allá, y se lo dedico a Sarai, mi novia, que todos los días trata a niños con discapacidad, tenerla cerca entre otras muchas cosas, me recuerda que no todo el mundo tiene nuestra suerte, de poder pensar, sentir, moverse, ver...como yo y tantos otros, y todas esas cosas que damos por hechas y sin valor. El chico de este vídeo "sólo" tiene una parálisis cerebral, que para quien no lo sepa, es que las órdenes que da su cerebro para moverse no van lo bien que deberían. Esto dificulta o impide los movimientos coordinados, el habla... pero no impide pensar, sentir, querer, añorar, ser feliz o ser triste. Esto es una historia de verdad, de las que absolutamente todo el mundo tiene algo que aprender, es un Ironman señor@s, una de las pruebas más duras que existen, 3,8 km nadando,180 km de bici y un maratón 42,2km corriendo, espero que lo disfrutéis como se merece.

Descanso activo

Hoy como dije ayer, tocaba bajar un poco el ritmo, me he levantado flojo y con malas sensaciones, y 9 ppm más que ayer... uyuyuyyyyyyyyy. Síntoma de que algo va mal, falta de carbohidratos, sobreentreno, alguna infección, estres.... Sea lo que sea recomienda una bajada de carga y una subida de carbos. Poco a poco hay que ajustar la dieta a la forma de cada uno, asique reajustando un poco de vez en cuando se logrará.

Hoy he salido 30 minutos con la bici muy tranquilo, entre 140 y 160 ppm, y he empalmado con correr 20 minutos entre 150 y 160 ppm, al trote. Me encuentro cansado pero bien ahora.

El movil no lo tengo hasta dentro de 2 semanas reparado, asique no hay track de lo de hoy.

Por el resto bien, hoy he acabado mi trabajo para dos prácticas de la escuela (para quien no lo sepa sigo estudiando... Aeronáutica eso sí) y he estudiado unas horas. Mañana más estudio y no se si más entreno o me contentaré con unas abdominales, mañana veremos.

Sensaciones

Con el tute que me estoy pegando la verdad es que me voy encontrando mu bién, ayer nadé al medio día, con una parte principal de entreno de 1000m de 5x 200 aerobico 2 , y 3 x salida; y luego a la tarde salí con mi amigo Alex a correr, que el mamonazo corre más que yo estando medio malo, y nos dimos una buena tupa de subir y bajar por el Faunia y el Cerro Almodobar. Según mi gps nos hicimos un desnivel acumulado de mas de 500 m... me parece que no pilló bien del todo, repetiré la ruta para contrastar.

Hoy he centrado el entreno en el trabajo de fuerza y musculatura estabilizadora, que me viene bien para la cadera, y además me duele algo el psoas... hay que cuidarse.

Ahora mismo estoy que me caigo, he estado en el proyecto de la Formula SAE del que os iré hablando poco a poco. Creo que no puedo mantener este ritmo en estas fechas de agobio por examenes y proyecto, asique voy a bajar un poco el volumen de entreno, intentando compensar haciendo más sesiones de calidad, pero vigilando siempre la progresión lógica que debería llevar.

Podeis seguir mis entrenos de running y bici en el gadget de la izquierda, aunque lo mismo hay unos dias de parón porque tengo que llevar el movil a reparar.

Estamos de estreno

He decidido crear este blog con un sólo objetivo, que es motivarme y llevarlo a modo de diario de entrenamiento y sensaciones, porque después de esta lesión no sabía si podría volver a correr largas distancias, y antes de ayer corrí 8 km sin ningún problema, en un terreno adverso para la lesión con un buen desnivel, y a un paso fácil. Esto me da confianza de cara a seguir progresando y a salir a entrenar sacando horas de donde no las tengo.

Así que poco a poco espero ir contando aquí como voy progresando, poco a poco y con mucha ilusión a día de hoy.